Kategoriat
Yleistä

Vapaa-aika ja rentoutuminen ovat avain tehokkuuteen

Herätyskello soi mielestäsi aivan liian aikaisin ja kankeat ylös sängystä väsyneenä niin kuin kaikkina muinakin aamuina. Vedät kahvit huiviin ja lähdet töihin. Matkalla juutut ruuhkaan, töissä puhelin pirisee taukoamatta ja pomo hengittää niskaan. Lounastauko jää pitämättä ja töiden jälkeen lähdet nälkäisenä ja kiukkuisena kauppaan. Kun pääset kotiin, odottaa siellä tiskivuori ja kasa pyykkiä. Työsähköposteja kilahtelee postilaatikkoon vielä työpäivän jälkeenkin. Mikään muu kuin kaatuminen sohvalle TV:n ääreen ei jaksa kiinnostaa. Kuulostaako tutulta? Toivottavasti ei, mutta kuvaillun tapainen skenaario on valitettavan yleinen. 

Jos tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä ei ole kunnossa, on sillä monia negatiivisia vaikutuksia hyvinvointiin ja terveyteen. Jos päivät täyttyvät ainoastaan velvoitteista ja töistä eikä rentoutumiselle ja itselle mieluisten asioiden harrastamiselle jää lainkaan aikaa, alkaa se nopeasti näkyä jaksamisessa. Tehokkaan työnteon edellytyksenä on, että työstä palautuu sekä fyysisesti että psyykkisesti. Ihanteellisissa olosuhteissa työn rasituksista pitäisi palautua työpäivän aikana, mutta myös rentoutuminen, vapaa-aika ja terveelliset elintavat ovat elintärkeitä palautumisen kannalta.

Vapaa-aika on korvaamatonta

Vapaa-aika on tärkeä elämän osa-alue – suurelle osalle se on tärkeämpää kuin työ. Vapaa-ajalla rentoudutaan, harrastetaan sekä vietetään aikaa läheisten kanssa. Jokaisella on omat ainutlaatuiset mielenkiinnon kohteet, mihin vapaa-aikaa haluaa käyttää. Vapaa-ajan aktiviteetteihin lasketaan muun muassa liikunnan ja ulkoilun harrastaminen, konserteissa ja muissa kulttuuritilaisuuksissa käyminen, luovat harrastukset kuten kuvataiteet ja kirjoittaminen, ravintola-ja kahvilakulttuuri, tietotekniikan ja eri medioiden käyttö sekä vapaaehtoistoiminta. Tyytyväisyys vapaa-aikaan on tiiviisti kytköksissä hyvinvointiin. Työssäkäyvälle aikuiselle jää keskimäärin noin 4,5-6 tuntia vapaa-aikaa päivässä. 

Koska vapaa-aika on rajallista, kannattaa se käyttää mahdollisimman hyvin niiden asioiden tekemiseen, joista nauttii. Vaikka arjen askareilta, kuten siivoamiselta ja laskujen maksamiselta ei voi välttyä, voi pienillä valinnoilla maksimoida vapaa-ajan käytön itselle mieluisilla asioilla. Jos esimerkiksi rakastat kokkailua, on herkkuaterioiden loihtiminen sinusta todennäköisesti mukavaa puuhaa, mitä teet mielelläsi myös vapaa-ajalla. Jos pidät uusien reseptien kokeilusta, ehkä sinulle arjen luksusta on ruokaboksi, jonka saat ovelle toimitettuna, jolloin aikaavievä kauppareissu ja ruokalistan suunnittelu jäävät välistä, jolloin sinulle jää entistä enemmän aikaa muihin asioihin, joiden tekemisestä nautit. 

Nykyään vapaa-ajan viettoa leimaa digitaalisuus ja teknologian käyttö. Sosiaalisen median kanavilla selailu ja mobiilipelaaminen ovat kaksi asiaa, joiden parissa vietetään paljon aikaa. Vaikka pelaamista toisinaan kritisoidaan, on sen todettu rentouttavan, helpottavan arjesta irtautumista ja jopa parantavan stressin hallintaa. Suomalaisista noin neljä viidesosaa pelaa digitaalisia pelejä. Mobiilipelaaminen on kaikkein suosituin tapa pelata, sillä se on kätevää ja helppoa. Lähes jokaisella on älypuhelin jatkuvasti matkassa mukana, ja lyhyt pelisessio arjen kiireiden lomassa tuo hetken omaa aikaa. Nettikasino on yhä useamman valinta nettipelaamiseen, myös mobiilissa, sillä pelit ovat optimoitu toimimaan minkä kokoisella näytöllä tahansa. 

Yksi merkittävä hyvinvoinnin boostaaja on liikunta. Vaikka liikkuminen ei aina innostaisikaan, liikkuessa kehon mielihyvähormonit pääsevät valloilleen, mikä tietenkin tuo hyvänolon tunteita. Kunnon kohottamisen ohella liikunta siis nostaa mielialaa ja auttaa muun muassa masennukseen. Etenkään pimeinä talvikuukausina liikunnan positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin ei kannata aliarvioida. 

Rentoutumisen monet hyödyt

Nykyään rentoutuminen on monelle vaikeaa, sillä olemme tottuneet elämään jatkuvassa hälytystilassa. Jatkuva kiire, piipittävä puhelin ja katkeamaton informaation tulva kuormittavat kehoa ja mieltä. Osaamme kuitenkin rentoutua luonnostaan, kunhan opimme antamaan itsellemme siihen luvan. Rentoutumisen ei tarvitse tarkoittaa sohvalla makoilua vaan esimerkiksi saunominen, kävelylenkki luonnossa tai kirjan lukeminen kaikessa rauhassa ovat rentouttavaa tekemistä. Rentoutumista voi harjoitella, jos se tuntuu haastavalta. Erilaisia rentoutumisharjoituksia löytyy helposti netistä, ja monet niistä ovat ilmaisia. Myös erilaiset meditaatio- ja rentoutusharjoituksia tarjoavat sovellukset ovat erinomainen vaihtoehto säännölliseen harjoitteluun. Lyhyitä rauhoittumishetkiä voi ujuttaa aamuun, iltaan tai vaikka keskelle työpäivää. 

Rentoutumisesta on hyötyä terveydelle kokonaisvaltaisesti. Se hoitaa sekä kehoa että mieltä. Rentoutuneessa tilassa ihminen siirtyy ikään kuin toiseen tajunnantilaan, jossa stressi ja kiire väistyvät ja mieli rauhoittuu. Kiireen, paineen ja suorittamisen vastapainoksi ihminen tarvitsee lepoa ja rauhoittumista. Rentoutuminen voi sekä rauhoittaa että virkistää, parantaa keskittymiskykyä ja aktivoida luovuutta. Rentoutuminen voi myös parantaa ja pidentää unta, millä puolestaan on lukuisia terveyttä edistäviä vaikutuksia. Riittävä ja syvä uni on aivan yhtä tärkeää terveyden kannalta, ellei jopa tärkeämpää, kuin laadukas ravinto ja liikkuminen. Hyvien yöunien jälkeen päivän töihin ja haasteisiin jaksaa keskittyä paljon paremmin. 

Rentoutuminen laukaisee lihasjännityksiä, mikä puolestaan saa ääreisverenkierron virtaamaan vapaammin ja sydämen lyöntitiheyden sekä verenpaineen laskemaan. Rentoutuneessa tilassa kudokset saavat paremmin happea ja ravinteita, autonominen hermosto rauhoittuu, vastustuskyky paranee, stressihormonien kuten kortisolin eritys vähenee ja mielihyvähormonien kuten oksitosiinin eritys lisääntyy. Rentoutuminen siis tehostaa kehon voimavarojen palautumista. 

Tasapaino tuo tehokkuutta 

Ihminen kaipaa haasteita ja tekemistä, mutta vastapainona myös lepoa ja joutenoloa. Itselle tärkeiden vapaa-ajan harrastusten ja rentoutumisen priorisoiminen osaksi elämää voi merkittävästi lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia ja siten myös tehokkuutta niin työelämässä kuin muillakin elämän osa-alueilla. Keskittymiskyky, motivaatio ja luovuus kärsivät, kun elämässä on liikaa kuormittavia tekijöitä ja liian vähän palautumista. Tasapaino ei ole koskaan pysyvä tila, sillä elämän ylä- ja alamäkiä ei voi hallita, mutta lähemmäs tasapainoista ja hyvinvoivaa elämää voi pyrkiä omilla valinnoilla. Lepo ja itsestään huolehtiminen eivät koskaan ole hukkaan heitettyä aikaa.

Kategoriat
Yleistä

Nettipelaaminen Suomessa

Suomalaiset ovat ahkeria uhkapelaajia. Pelejä on pelattu perinteisesti esimerkiksi lottoa jännittämällä perheen kanssa lauantai iltana tai jokeri-pokeria pelaten kaupan aulassa. Suomen sisäistä pelaamista hallitsi aikaisemmin kolme elintä, jotka olivat Veikkaus, RAY ja Fintoto. Kaikki yhdistyivät vuonna 2017 yhteen luoden nykyisen monopolin nimeltä Veikkaus. Kyseinen järjestelmä on maailmassa suhteellisen harvinainen. Pitkään jatkunut monopoliasema loi Suomeen kuluttajalle verrattaen epäedullisen tilan, sillä todellisen kilpailun puuttuessa markkinoilta pelaajat jäivät monista eduista paitsi. Tämä kuitenkin muuttui nettipelaamisen saavuttua kuvioihin, jolloin suomalaiset saivat mahdollisuuden kokeilla nettikasinoita, jotka toisin kuin Veikkaus, tarjoavat talletusbonuksia, ilmaiskierroksia ja muita rahanarvoisia etuja. Suuremman luettelon erilaisista bonuksista löydät kasinosuomi sivustolta.

Paljonko oikein pelaamme?

Suomessa rahapelaaminen on todella valvottua. Veikkaus on juuri esitellyt pakollisen tunnistautumisen pelikoneisiinsa, jolla pelaamista saadaan valvottua entistä enemmän ja aikaisemmin tietoa ollaan kerätty mm. neljän vuoden välein järjestettävällä väestökyselyllä pelaamisesta. Väestökyselyn mukaan jopa 78% suomalaisista on pelannut viimeisen 12kk aikana rahapelejä. Yleisintä pelaaminen on 22-44 -vuotiaiden ikäryhmässä, joista 85% on pelannut pelejä vuoden sisällä. Veikkauksen pelikate oli vuoden 2019 aikana 1,690 miljardia euroa, joka. H2 Gambling Capitalin arvioiden mukaan suomalaisten käyttämä rahasumma ulkomaisten yhtiöiden peleihin on noin 300 miljoonaa euroa vuodessa, mutta kyseistä lukua ei voida varmistaa, sillä tilastoja ulkomaisille sivuille käytetyistä summista ei ole olemassa. Kokonaisuudessaan suomalaiset käyttävät siis suuria summia rahaa pelaamiseen ja H2 Gambling Capitalin mukaan suomalaiset ovat kovimpia pelaamaan pohjoismaisista naapureistaan. Veikkaus on reagoinut kyseisiin lukuihin painottamalla, että suomalaisten pelaamisesta saadut tuotot käytetään ensisijaisesti suomalaisen terveyden ja hyvinvoinnin sekä kulttuurin tukemiseen.

Missä Pelaamme?

Pelaamisella on ollut historiallisesti jopa kulttuurillisesti merkittävä asema Suomessa. Edelleen moni varmasti muistaa hetket, jolloin perheen kanssa keräännyttiin jännittämään Lottoa television ääreen ja unelmoitiin uudesta autosta ja matkasta jonnekkin lämpimään. Tästä johtuen Lotto onkin edelleen yksi suomalaisten kestosuosikeista, jonka kuponkeja käydään päivittäin ostamassa lähikaupoista. Rahapeliautomaatit ovat olleet toinen erittäin perinteinen pelaamisen muoto, sillä niitä löytyy melkein jokaisen kaupan, kioskin ja baarin tiloista.

 Rahapelikoneet ovat kuitenkin olleet viimeaikoina tarkastelun kohteena, sillä Veikkausta on kritisoitu kovin sanoin siitä, että kyseiset koneet aiheuttavat mahdollisesti peliongelmia väestön keskuudessa. Tämä on aiheuttanut sen, että hiljattain veikkaus on poistanut useiden tuhansien erissä automaatteja pois liiketiloista ja esitellyt uuden tunnistautumismenetelmän, joka vaaditaan jokaiselta, joka automaatteja haluaa käyttää.

Rajoituksia on myös esitelty COVID-19 -virukseen liittyen, jonka aiheuttamana jokaisen pelaajan tulee asettaa itselleen kuukausittainen peliraja ehkäisemään peliriippuvuutta. Kaikki nämä tekijät ovat ajaneet ihmisiä entistä enemmän ulkomaisten nettikasinoiden syliin.

Miksi nettikasino houkuttelevat?

Veikkauksen rinnalle ovat ilmaantuneet suurimmassa määrin ulkomaiset nettikasinot, jotka tarjoavat varteenotettavan vastuksen uhkapelimarkkinoilla. Fyysisiä koneita tai kasinoita ei saa avata lain mukaan Suomeen kuin Veikkaus tai Ahvenanmaalle PAF, mutta eurooppalaisen ja suomalaisen lainsäädännön mukaan internetissä toimivia palveluntarjoajia ei saa rajoittaa. Kilapilu nettikasinoiden välillä on kovaa ja tämä on johtanut siihe, että pelaajia koitetaan houkutella kaikin mahdollisin keinoin. Näihin lukeutuvat mm erilaiset talletusbonukset, jolloin asiakkaalle tarjotaan prosentuaalisia bonuksia tallettamansa summan päälle. Myös erilaisia ilmaiskierroksia ja palkintoja tarjotaan pelaajille ilman talletuspakkoa, jolloin pelkästään tilin luomalla pääset kokeilemaan kasinon antimia. Tämä ei ole veikkauksen kohdalla mahdollista, sillä nykyinen kritiikki valtion uhkapelimonopolia kohtaan estää kaiken toiminnan, joka nähtäisiin suoraan pelaamiseen kannustavaksi. Veikkaus onkin tässä kohtaa hätää kärsimässä, sillä ulkomaisten toimijoiden lisätessään peliensä määrää ja laatua sekä keksivät uusia tapoja houkutella asiakkaita, on se auttamatta takaa-ajo asemassa rajoituksistaan johtuen. Nettikasinot ovat myös huomanneet, että suomalaiset ovat innokasta pelikansaa, joita enemmän pelataan vain Australiassa, Hong Kongissa ja Singaporessa. Tästä johtuen internetistä löytyy valtava määrä suomen kielelle käännettyjä nettikasinoita, joita on helppo ja turvallista käyttää. Nettikasinot herättivät kuluttajissa aluna alkaen epäluuloa, joka on voinut johtua siitä, että lain mukaan ulkomaalaiset uhkapeliyritykset eivät saa mainostaa suomessa. Nettikasinoilla pelaaminen on kuitenkin täysin laillista ja tarjoavat kuluttajalle edullisemman vaihtoehdon verrattuna monopoliin. Kuluttajat ovatkin huomanneet tämän ja moni valitseekin nykyään. ulkomaisen nettikasinon Veikkauksen sijasta.

Mitä tulevaisuudessa?

Kuten mainittua suomalaiset ovat hanakkaa kansaa pelaamaan. Ottaen huomioon paineen, jota valtionmonopoli Veikkaus on kohdannut liittyen uhkapelien mainontaan ja niiden saatavuuteen on oletettavissa, että jos selkeää muutosta käytäntöön ei tule, on suomalainen pelikulttuuri muutoksen edessä. On sanomattakin selvää, että pelaamisen siirtyessä internetiin on kuluttajalla oikeus valita palveluntarjoajansa, jolloin Veikkaus on auttamatta pinteessä.