Kategoriat
Yleistä

Liikkuminen tuo energiaa niin fyysisesti kuin henkisestikin

Hyvinvointi. Tämä on selkeästi teema, joka kiinnostaa ihmisiä. Omaan hyvinvointiin kiinnitetään nyt huomiota enemmän kuin ennen ja uusia hyvinvoinnin tapoja ja rutiineja otetaan käyttöön mielellään. Itsestä halutaan pitää huolta. Tämä on jokseenkin nyt muodissakin oleva ilmiö. Mutta mitä kaikkea hyvinvointiin oikein kuuluu? Millaisilla tavoilla me suomalaiset sitten pidämme itsestämme huolta?

Hyvinvointiin kuuluu niin paljon kaikkea, että sitä ei voi nitoa yhteen lauseeseen. Hyvinvointiin kuuluu niin fyysinen kuin henkinenkin puoli. Fyysistä hyvinvointia voi parantaa muunmuassa liikunnalla, hyvillä yöunilla ja ravinnolla. Liikunta parantaa myös henkistä hyvinvointia. Toki henkistä hyvinvointia voidaan parantaa monella muullakin tavalla, mutta tässä artikkelissa keskitymme liikuntaan ja sen tuomiin terveysvaikutuksiin.

Uusilla harrastuksilla saadaan helposti uutta sisältöä elämään. Kesäaurinko on jo monessa osassa Suomea näyttäytynyt ja moni suomalainen siirtääkin netticasinot nyt kylmille illoille ja viettävät päivänsä mieluiten luonnonhelmassa liikkuen. Myös talvella pääsee liikkumaan monin eri tavoin, sillä lumi mahdollistaa niin lumityöt, luistelun, laskettelun, mäenlaskun ja jopa juoksulenkin, kunhan alla on nastakengät. Liikkumismahdollisuuksia on paljon tietysti myös kesällä.

Kuinka liikkuminen voi parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia? Seuraavaksi mietimmekin näitä mietteitä ja toivon mukaan saat kipinää oman liikuntaharrastuksen aloittamiseksi, oli se sitten rauhallista kävelyä puistossa tai metsässä tai hikiliikunta treenamisen tai juoksun muodossa.

Nauti luonnosta

Kun ihminen liikkuu, kehon mielihyvähormonit lähtevät liikkeelle. Rankassa liikunnassa liikkeet voivat niiden aikana tuntua rankoilta, mutta mikään ei vedä vertoja treenin jälkeiselle tunteelle. Jos olet koskaan treenannut, tiedät, mitä tarkoitan.

Jos juokset ulkona, saat samaan aikaan sekä hyvää liikuntaa että aimo annoksen raikasta ilmaa sekä tietysti maisemia. Jos valitset lenkkeilyalueeksesi kauniit luonnonmaisemat ja -polut, pääset samalla nauttimaan luonnon monimuotoisesta kauneudesta.

Luonnon on todettu olevan hyväksi ihmisen terveydelle. Kun liikut luonnossa, huomaat helposti sen tehon verrattuna siihen, että viettäisit suurimman osan ajastasi sisätiloissa. Luonnossa kannattaa ehdottomasti käyttää kaikki aisteja, sillä näin saat jopa stressitasojasi alemmaksi. Mullan, puiden ja sammaleen koskettaminen vähentää stressiä ja samalla saat pidettyä huolta vastustuskyvystäsi.

Ei ihmekään, että luonnosta puhutaan niin paljon. Se kuitenkin ympäröi meitä ja sillä on todella paljon vaikutusta ihmisten henkiseen hyvinvointiin. Lisäksi luonto tarjoaa paljon kohteita, joihin voi lähteä lenkkeilemään tai muuten vain samoilemaan yksin tai yhdessä. Luontoon on myös ihana jäädä hetkeksi istumaan lenkkeilyn päätteeksi.

Apua masennukseen liikunnasta

Liikunta on ihmiselle tärkeää todella monella tavalla. Sen lisäksi, että liikunnalla voidaan kohottaa kuntoa ja parantaa niin voimaa, kestävyyttä kuin notkeuttakin, on sillä muitakin hyötyjä. Liikunnan on nimittäin todettu auttavan myös masennukseen.

Liikunnan tiedetään nostavan mielialaa. Onnistuneen liikuntasuorituksen jälkeen on hyvä olo ja ihminen tuntee itsensä energiseksi. Liikunnan jälkeen voi todeta ahdistuneisuuden tunteiden olevan aiempaa pienemmän. Liikunta vie ajatuksia muualle, mutta sen tuoma mielihyvän tunne vaikuttaa kokonaisvaltaisesti ihmisen olotilaan.

Kun ihminen haluaa helpottaa masennuksen oireitaan, ei tarvitse heti lähteä kymmenen kilometrin lenkille hikoilemaan, vaan pienikin riittää. Kokeile liikkua vaikka vain 10 minuuttia, niin voit huomata eron. Liikkumista voi kokeilla jo kotonakin erilaisten jumppaliikkeiden muodossa, mutta luonnossa liikkuminen tuo moninkertaisesti hyötyjä. Masentuneen henkilön kannattaa liikkua peräkkäisinä päivinä, sillä näin liikunnasta saadaan varmemmin todellista hyötyä.

Liikunta tuo myös hauskoja hetkiä

Liikunnan muotoja on olemassa niin paljon, että jokainen löytää varmasti itselleen sopivan lajin. Liikunnan lomassa voi hyvinkin saada riemunkiljahdusten ja nauruntäyteisiä hetkiä, kun lähdet vaikkapa ystäväsi kanssa yhdessä kokeilemaan uutta lajia. Miten olisi vaikkapa tanssi? Tai jokin joukkuepeli?

Joukkuepelit on hyvä tapa aloittaa liikuntaharrastus. Monessa kunnassa järjestetään jonkinlaisia joukkuelajiharrastuksia, joihin pääsee mukaan. Kun pelejä pelataan yhdessä muiden kanssa, voi tämä parhaimmillaan olla hauska harrastus, jonka parissa tulee liikkumisen lisäksi myös naurettua. Ja kaikkihan sen tietävät, että nauru pidentää ikää.

Liikunta on antoisaa monin tavoin. Sillä saadaan omaa kroppaa kuntoutettua, kuntoa tai lihaksia kasvatettua ja lisäksi liikunnan kautta voidaan saada apua jopa masennukseen tai alakuloisuuteen. Liikunnan parista voi löytää myös ystäviä, joten myös sosiaalinen hyöty kuuluu liikuntaan.

Kategoriat
Yleistä

Ajatuksia suomalaisten pelitottumuksista

Suomesta löytyy aivan kaikenlaisia pelaajia. On satunnaisia nettipelien näpyttelijöitä, on yötä päivää fantasiapelejä pelaavia pelaajia, on uhkapelien ystäviä sekä konsolipelien pelaajia. Toiset taas pelaavat mieluiten lauta- ja korttipelejä tai kauppojen hedelmäpelejä, kun taas toiset pelaavat vain mobiilipelejä. Suomessa pelataan siis vähän kaikenlaisia pelejä eikä ole oikeastaan sitä yhtä suosittua tapaa, joka olisi merkittävästi ylitse muiden.

Suomalaiset pelaavat mielellään erilaisia pelejä, sillä onhan kansamme kilpailuhenkistä ja huumorintajuista kansaa.

Se, että suomalainen lähtee casinoille kokeilemaan onneaan, ei ole myöskään mitenkään ennenkuulumatonta – ellei kyseessä sitten ole kivijalkakasino, jollaisia ei Suomessa kovinkaan montaa ole. Suomalaiset pelaavat mielellään oman kotinsa mukavuudessa ja tässä kohtaa uhkapelien pelaaminen tapahtuu useimmiten netin kautta, aivan kuten moni muukin pelaaminen.

Konsolipelit yhdessä kaverin kanssa

Pelikonsoleita voi nykyään pelata sekä yksin että verkossa. Jälkimmäinen vaihtoehto mahdollistaa pelien pelaamisen julkisissa pelihuoneissa tuntemattomien kanssa tai sitten yksityisemmin, oman kaverin tai kaveriporukan kesken. Kun kaikilla on konsolillaan asennettuna sama peli, voidaan peliä pelata yhdessä. Tämä on monelle suomalaiselle hauska tapa viettää iltaa ilman, että kenenkään tarvitsee edes poistua kotoaan. Ei muuta kuin peli käyntiin ja kuulokkeet korviin.

Verkossa pelataan paljon myös siten, että muut pelaajat ovat satunnaisia, tuntemattomia pelaajia. Tällöin mukana ei olekaan enää pelkkiä omia kavereita, vaan pelaajat voivat olla mistä päin maailmaa tahansa. Tämä on tietysti mielenkiintoista, sillä ihmisten kanssa pääsee kommunikoimaan eri kielillä. Lasten pelaamisen kanssa kannattaa toki olla tarkkana, jotta tietää, keiden kanssa lapsi pelaa.

Ovatko lautapelit tulleet takaisin?

Yksi mietinnässäni ollut asia on ollut lautapelit. Niitä pelailtiin ennen yhdessä kaveriporukan kanssa ja ilta saattoi venyä pitkäksikin Monopolyn parissa. Tälläkin vuosituhannella vaikuttaa siltä, että lautapelejä pelataan edelleen. Niitä on hauska pelata oman perheen kesken ja myös peli-iltoja pidetään. Tämä on oikein hauska tapa kutsua kaverit mukaan illanistujaisiin.

Erilaiset tietopelit ovat hauskoja yhdessä pelattavia. Eikö kuulostakin hupaisalta koota yhteen kaksi joukkuetta tai jakaa porukka pareihin ja kisata siitä, ketkä tietävät eniten? Tai ketkä osaavat selittää parhaiten erilaisissa sanaselityspeleissä. Nämä pelit saavat yleensä pelaajat mukaan hyvin aktiivisesti ja monista on hauska päästä selittämään sanoja omalle kumppanilleen tai ystävälle.

Suomalaisten uhkapelaaminen

Viikon lottoarvonta on hetki, jota moni odottaa kuumeisesti joka viikko. Näin on ollut aina, mutta viime vuosikymmenen aikana mukaan on tullut runsaasti muitakin vaihtoehtoja. Toisena esimerkkinä tietysti Eurojackpot, joka on monella suomalaisellakin vetämässä säännöllisesti. Uhkapelaaminen kuuluu siis yleisesti ottaen hyvin suomalaisten arkeen.

Uhkapelaamista harrastetaan nykyään lähinnä netin kautta. Vedonlyönnin saa helposti asettua netin kautta, aivan kuten otteluiden seuraaminenin onnistuu samalla tavalla. Vedonlyönti on tehty netin kautta mahdollisimman helpoksi ja nopeaksi.

Netissä pelataan myös paljon kolikkopelejä. Nämä juontavat juurensa alkuperäisistä hedelmäpeleistä, joita on aiemmin pelattu lähinnä pelihalleissa ja kauppojen ja kioskien auloissa. Nykyään nämä pelit löytyvät jokaiselta kasinopelejä tarjoavalta sivustolta ja niiden pariin pääseekin todella nopeasti.

Vaikka uhkapelaaminen perustuukin siihen, että pelaajalla on mahdollisuus sekä voittaa että hävitä, sitä harrastetaan silti. Suomalaiset tiedostavat riskit ja osaavat yleisesti ottaen pelata vastuullisesti. Pelaamista tarjoavat nettisivut muistavat myös aina muistuttaa vastuullisen pelaamisen tärkeydestä. Näin pelisivustot ottavat vastuuta, aivan kuten pelaajakin ottaa vastuun omasta pelaamisestaan.

Pelaaminen on hauskaa viihdettä kaikissa muodoissaan

Sanotaan, että ihmisen tulisi liikkua päivittäin. Tämä on täysin totta, mutta välillä on ihan hauska vain istuutua aloilleen ja laittaa peli pyörimään. Pelaamista voi lisäksi harrastaa sekä yksin että yhdessä, joten se tuo sekä tekemistä yksinäisiin hetkiin että hauskoja yhteisiä hetkiä kaveriporukan tai perheen kesken. Ja onhan pelaaminen hauska ajanvietetapa vaikka kipeänä ollessa.

Pelaaminen on nykyään helpompaa kuin koskaan, sillä se onnistuu missä tahansa, kunhan vain käytössä on jokin mobiililaite. Voisikin sanoa, että pelit kulkevat nykyään mukana kaikkialla, minne menemmekin. Pelit odottivat ennen kotona, mutta asia on nykyään toisin. Tämä voi toisaalta olla hyvä ja toisaalta huonokin. Voiko ystävän kanssa keskustella kahvipöydässä, jos hän pelaa samalla puhelimellaan? Toisaalta puhelinpelit helpottavat pitkiä bussimatkoja, jolloin muuta tekemistä ei ole.